aandacht & bewegen

Op woensdagochtend van 10.00 uur tot 12.00 uur begeleid ik aandachtgerichte bewegingsoefeningen.

 

We oefenen in zorgzame aandacht voor jezelf.

Hierbij gaan we uit van speciaal ontwikkelde bewegingsoefeningen.

Die bewegingen doen we liggend en staand.

De mogelijkheden om jezelf te helpen in fysiek pijnlijke en mentaal stressvolle situaties zijn bij iedereen aanwezig.

Tijdens de bewegingen recepteer je jouw grenzen. 

Vriendelijk waarnemen met aandacht en opmerkzaamheid zijn belangrijk wanneer gedachten telkens afdwalen.

Iedere bijeenkomst begint met een korte bodyscan.

Alle oefeningen dienen om gewaar te zijn van je eigen unieke leven en de huidige situatie.

De oefeningen zijn niet bedoeld om iets te presteren of om te ontspannen. 

Na de bewegingsoefeningen sluiten we af met een korte stiltemeditatie van 15 minuten gericht op ieders eigen natuurlijke ademhaling. 

Zonder de situatie anders te willen hebben dan dat deze nu is leer je bewust te zijn in elke moment. 

 

Ik begeleid een kleine groep. 

Matjes en dekentjes zijn aanwezig. 

Kosten zijn naar eigen vermogen vanaf 4 euro per keer. 

De oefeningen komen uit de westese mindfulnesstraditie ontwikkeld op wetenschappelijke basis door Jon Kabat-Zinn in samenwerking met zijn wetenschappelijke medewerkers (psygologie en fysiotheapie). 


In 2014 rondde ik mijn opleiding tot mindfulnesstrainer af. Als je meer informatie wilt bel dan naar 06-27 12 53 86 of mail amevdmast@gmail.com