Vriendelijke aandacht - adem - bewegen let op: in april en mei  en juni geef ik geen oefeningen in een groep.

Woensdagochtend van 10.00 uur tot 11.30 uur begeleid ik mindfulness bewegingsoefeningen. 

We oefenen in zorgzame aandacht voor jezelf. Hierbij gaan we uit van speciaal ontwikkelde bewegingsoefeningen. Die bewegingen doen we liggend en staand. De mogelijkheden om jezelf te helpen in fysiek pijnlijke en stressvolle situaties zijn bij iedereen aanwezig. In al je bewegingen recepteer je je grenzen. Vriendelijke aandacht en opmerkzaamheid zijn belangrijk wanneer gedachten telkens afdwalen.

Langzamerhand leer je al doende vriendelijk waarnemen zonder oordeel. Zonder de situatie anders te willen hebben dan dat deze nu is kun je rust en ruimte in elk moment ervaren.

Na de bewegingsoefeningen sluiten we af met een korte stiltemeditatie van 15 minuten gericht op de natuurlijke ademhaling. 

Ik begeleid een kleine groep. Matjes en dekentjes zijn aanwezig.

Kosten zijn naar eigen vermogen vanaf 10 euro per keer. 

De oefeningen komen uit de westese mindfulnesstraditie ontwikkeld op wetenschappelijke basis door Jon Kabat-Zinn in samenwerking met zijn wetenschappelijke  medewerkers (psygologie  en fysiotheapie). 


In 2014 rondde ik mijn opleiding tot tmindfulnesstrainer af. Als je meer informatie wilt bel dan naar 06-27 12 53 86 of mail amevdmast@gmail.com